【讀】不要生氣

《不要生氣》小池龍之介/臉譜/2011年04月15日

和另一本「不思考的練習」有些相似，拿「動怒」的這點主題來探討，告訴你其實這只是「一時的情緒」，你能作的就是抽出自己、以旁觀者的立場來看待你的情緒；不論是對自己提醒說「喔，你生氣了喔~」，或是強調現在自己「很生氣」，現在「不高興」，強迫自己去看待這個感覺，去找尋前因後果來了解“為什麼”；都能幫助你看待當下的這個情緒；而人總是一個「想太多」的生物，明明單純只是眼睛耳朵接收了一個情報，就偏偏要用腦袋來編劇情，來影響自己的感情判斷；好比說在公車上看到了一個穿著鮮豔的婦人，眼睛只接收到了這個情報，但腦袋卻已經不知編出多少劇情好比說：一絲不拘的打扮一定很難纏、衣服是名牌肯定有錢、有錢人跟我們一起擠公車讓我們難看嗎...etc.之類之類的，可能就讓我們不高興、可能就讓我們改變對待人的態度，這些源自於腦袋的亂想，何不訓練自己單就只是「接收事實」呢？

我自己消化的感覺是，如果在情緒受影響的當下，能以第三者的視點來看待，就多少能夠幫助你緩和突然爆發的怒氣；你會停一下、會稍微放下，甚至會想一想，可能事情就過了那個timing；而當我認真的摸索對別人的想法多半是受到腦袋的穿鑿附會後，對一些原本覺得很生氣不舒服的事，慢慢就覺得好像沒什麼大不了的，同樣的場合再碰到同樣的人事，我開始覺得真的沒有原本想的那麼糟....為什麼之前會很介意這些事呢？有點像是原本沒有那麼生氣卻變成愈想愈生氣、為了生氣而生氣....的那種感覺；人真是奇妙的生物。而且我覺得再繼續下去就快可以碰觸到(?)放下的境界了真不知道是好是壞......XD，如果能讓自己修養好一點也是不錯的事吧，看這作者的書都會讓我思考很久很久。